Besedy Na Hradě ****************************************************************************************** * ****************************************************************************************** Besedy v roce 2025 Besedy v roce 2024 Besedy v roce 2023 Besedy v roce 2022 ****************************************************************************************** * 2025 ****************************************************************************************** *========================================================================================= * Prokrastinace: Dneska to fakt udělám... zítra! *========================================================================================= Ve středu 26. března 2025 proběhla další zajímavá beseda Na Hradě, tématu prokrastinace se psycholožka Mgr. et Mgr. Radka Minaříková. Akce přilákala několik desítek účastníků, všich dozvědět více o tom, jak překonat odkládání úkolů při studiu, intelektuální práci, ale i p praktických domácích činnostech. Paní psycholožka Radka Minaříková zahájila besedu definicí prokrastinace, která je často o chronické odkládání úkolů na později. Důležitou roli v prokrastinaci hrají emoce a perfekcionismus. Mgr. Minaříková zdůraznila, dělat věci na 80 % než vůbec. Perfekcionismus vede mnohdy k odkládání úkolů, protože máme na ideální podmínky, které však nikdy nepřijdou. Mnoho lidí také tráví spoustu času a ener vymýšlení teoretických super strategií, jak se budou učit, jakou zvolí taktiku, jak si to naplánují… ale k reálnému učení se vlastně nedostanou. Dalším úskalím je, že člověk je čas množstvím úkolů, má dělat tisíce věcí, nedokáže se v tom všem zorientovat a často nakonec Mezi důležité strategie, jak prokrastinaci nepodlehnout, patří stanovení konkrétních cílů. vysvětlila, že je podstatné mít jasně definované cíle, například místo obecného "budu se u příliš obecně definovaného „budu se učit psychiatrii“ je lepší si stanovit konkrétní úkoly naučím se všechny diagnózy začínající písmenem F, naučím se těchto deset otázek apod. Účastníci besedy se také dozvěděli, jaký se rozdíl mezi obyčejných seznamem úkolů a efekti listem, která by měl obsahovat nejen úkoly, ale i časový rámec pro jejich splnění. U to do být v realitě, pokud si naplánujete 10 úkolů a splníte 7, může to vyvolat frustraci, pokud pouze 5 úkolů a zvládnete jich skutečně 5, nebo třeba i 2 navíc, rázem to vyvolává pozitiv Další ze strategií při boji s prokrastinací, kterou paní psycholožka během besedy zmínila, Pomodoro. Tato technika, kterou vyvinul Francesco Cirillo v 80. letech, je založena na roz krátké časové úseky, obvykle 25 minut, následované krátkou přestávkou. Mgr. Radka Minaříko že metoda Pomodoro pomáhá zvýšit koncentraci a efektivitu práce tím, že eliminuje rozptýle pravidelné odpočinky. Beseda o prokrastinaci byla nejen informativní, ale také inspirativní a plná praktických r účastníci si pečlivě psali poznámky a fotili slidy z prezentace. Rady, tipy, doporučení a konkrétní příklady vybrané na míru zejména studentům a akademikům cenným přínosem pro všechny, kteří se chtějí zbavit tohoto nežádoucího zvyku. Děkujeme pan Radce Minaříkové za zajímavou přednášku. ****************************************************************************************** * 2024 ****************************************************************************************** *========================================================================================= * Osteoporóza: prevence a léčba řídnutí kostí *========================================================================================= Ve středu 6. listopadu 2024 v 17:00 proběhla další z besed Na Hradě, tentokrát o příčinách a léčbě osteoporózy. Pozvání přijal prof. MUDr. Vladimír Palička, CSc., dr. h. c., emeritn naší fakulty a bývalý ředitel hradecké fakultní nemocnice, který je uznávaným odborníkem p onemocnění. Pan profesor Palička nejprve posluchačům názorně vysvětlil, že kost je živá tkáň a nějakým vyvíjí po celý život. S postupujícím věkem dochází k úbytku kostní hmoty a poruchám vnitřn i kvality kosti. Kvůli následné ztrátě pevnosti kostí se pak u pacientů s touto diagnózou riziko zlomenin. Podle prof. Paličky je to s osteoporózou trochu jak s cholesterolem, prob nepozorovaně, dlouho není nic poznat a pak přijde zlomenina. Mezi varovné signály patří sn výšky, roli hraje i dědičnost, zejména v ženské rodové linii. Existuje ale i řada ovlivnitelných faktorů, jako zdravý životní styl, BMI, dostatek pohybu nepoužívané kosti řídnou, dostatečný příjem vápníku a vitaminu D. Pan profesor zmínil i no léčebné metody a možnosti farmakoterapie. Na závěr účastníci besedy dostali několik jednoduchých domácích úkolů, pomocí kterých si k otestovat, jak na tom se svými kostmi je, třeba vstát pětkrát za sebou ze židle bez pomoci při tomto cvičení nejlépe založit do kříže před hrudník, zdravý člověk by to měl zvládnut Celou besedu pozorně poslouchaly téměř čtyři desítky návštěvníků, mnozí si dělali poznámky zahrnuli pana profesora spoustou dotazů. Děkujeme prof. Paličkovi za hezkou besedu v přátelské atmosféře a hezkém prostředí Sloupov LF HK Na Hradě a všem příchozím za účast. *========================================================================================= * Vliv hluku moderní doby na náš sluch *========================================================================================= V úterý 23. dubna 2024 přivítali účastníky další z besed Na Hradě, tentokrát na téma hluk MUDr. Kristýna Néma z Kliniky otolarongologie a chirurgie hlavy a krku LF HK a FN HK a npo Néma z Vojenské lékařské fakulty Univerzity obrany. Teoretické povídání o tom, jaký vliv m hlukové znečištění, jak hluk souvisí s naším spánkem a jak se nadměrným decibelům bránit d závěr i praktická část. Beseda se konala v předvečer mezinárodního dne proti hluku, který připomínáme poslední středu v dubnu. Nejprve se techničtější části přednášky ujal Ing. Jiř když vysvětlil souvislosti mezi množstvím decibelů a dobou, po kterou je tu kterou intenzi poslouchat, respektive snášet. O hluku z pohledu medicíny pokračovala dr. Kristýna Néma. V nás ovlivňuje a jaké následky může zanechat náhlý, extrémně silný hluk, jako třeba silvest Během besedy kolovaly mezi návštěvníky ochranné pomůcky všeho druhu, sluchátka i zátkové c lidově špunty do uší. Dr. Néma názorně vysvětlila a předvedla, jak správně zátkový chránič přednášející pak ochotně odpovídali na dotazy z publika. Na závěr si odvážní dobrovolníci mohli vyzkoušet přístroj, který měří hladinu útlumu při použití ochranných pomůcek. ****************************************************************************************** * 2023 ****************************************************************************************** *========================================================================================= * Cirkadiánní stravování a regenerace těla při směnném provozu *========================================================================================= Pozvání na další z besed Na Hradě, která se tentokrát konala v úterý 7. listopadu 2023, př Tomáš Soukup, Ph.D., který působí na Ústavu histologie a embryologie LF HK a zároveň na II gerontometabolické klinice FN HK. Řeč byla o tom, jak si správně poskládat jídelníček a ja stravování se držet při práci ve směnném režimu. Práce na směny je pro lidské tělo náročná přirozené biorytmy, které ovlivňují metabolismus, spánek, imunitu a regeneraci. Jak se str minimalizovaly negativní dopady směnného provozu na zdraví, leží na srdci mnoha výživových ale především každému člověku, kterému záleží na jeho zdraví. Co tedy dělat v tomto zmatku Soukup představil nové poznatky z oblasti chronovýživy a cirkadiánního stravování, pomohl v potravinách vhodných na podporu spánku i regeneraci. Zcela zaplněná posluchárna Na Hradě hodiny naslouchala novým, empiricky ověřeným faktům a celé řadě praktických rad a tipů, ja s takovouto zátěží pro lidský organismus vypořádat. Do živé a zajímavé diskuze přispělo mn besedy, kteří sami na směny pracují. Praktické zkušenosti, jak se s životem na přeskáčku v lékaři, zdravotní sestry i lidé pracující v jiných profesích, pozorně poslouchali nejen bu *========================================================================================= * Chraň si zrak, vyplatí se to *========================================================================================= V úterý 17. října 2023 proběhla v prostorách budovy Na Hradě beseda s názvem "Chraň si zra to". V roli přednášející se tentokrát octla doc. MUDr. Jana Nekolová. Ph.D., z Oční klinik docentka dorazila obtěžkána velikou taškou, která, jak se za pár minut ukázalo, ukrývala s pro slabozraké, jako třeba lupy se světelným zdrojem a různé typy brýlí, dále rozkládací m nadživotní velikosti a potřeby pro lidi trpící pocitem suchých očí, nebo třeba zahřívací g unavené oči. Paní docentka nejprve převážně obrýleným návštěvníkům názorně vysvětlila, z j oko skládá a jak se proměňuje s přibývajících věkem. Přibližně mezi 40. až 50. rokem život k vetchozrakosti. Tímto nehezky znějícím, ale odborným názvem, se označuje zhoršení vidění nedokáže zaostřit a je nejvyšší čas navštívit očního lékaře.Návštěvníci se zaujetím naslou souvislostem, dříve se člověk primárně díval spíše do daleka, sledoval krajinu, zvířata… d věku díváme do chytrých telefonů nebo tabletů, což způsobuje horší zrak. Problémem je také přirozeného světla. Dále doc. Nekolová upozornila na úskalí kontaktních čoček, vysvětlila, spočívá operace šedého zákalu a co se dá dělat s pocitem suchého oka. Účastníci besedy si vlastní oči vyzkoušet kompenzační pomůcky pro lidi s těžkým postiženým zraku, třeba daleko nebo brýle Galileo, ale i mnoho optických pomůcek, které mohou pomoci například při čtení. *========================================================================================= * Letem světem nosem, uchem, krkem *========================================================================================= V úterý 25. dubna 2023 proběhla další z besed Na Hradě, už název Letem světem nosem uchem že probíranými tématy byly hlavně nejčastější diagnózy ORL. Hostem besedy byl MUDr. Michal Kliniky otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku, který nejprve posluchačům s pomocí n modelů názorně vysvětlil nejčastější problémy uší, od zánětu středního ucha, zalehlých uší bubínku, jak na krvácení z nosu, kdy a jak správně fungují nosní kapky. Od screeningu sluc se beseda přesunula ke kochleárním implantátům, dr. Homoláč přinesl i jeden na ukázku. Pře absolutní sluch se debata stočila ke ztrátě sluchu s přibývajícím věkem. Hned několik návš také zajímalo, zda může nošení sluchátek poškodit sluch. A opominuto nemohlo být ani posle problémy související s krkem. Dr. Homoláč vysvětlil, jak na problémy s polykáním, mandlemi účastníků besedy vzbudilo téma chrápání, kterým trpí asi 30 % populace. *========================================================================================= * Návod na přežití bez "pilulek" *========================================================================================= Prof. RNDr. Lubomír Opletal, CSc. z Farmaceutické fakulty UK měl během další z besed Na Hr se konala 28. března 2023, řadu tipů a triků, jak stabilizovat svou psychickou sféru a pře zkouškové období. Pan profesor doporučil účastníkům udržovat se v psychické kondici pohybo otužováním, dobré je také spát v úplné tmě a účastníci besedy dostali i tipy na pět knih, pomoci najít životní ukotvení. Dále hovořil o možnosti užívání standardizovaných extraktů z EBM, které nejsou návykové, o sedativech a hypnoticích na zklidnění a relaxaci a také o antidepresivech. Účastníci besedy téměř zaplnili posluchárnu Na Hradě, mnozí si pečlivě dě nebo si fotografovali prezentaci pana profesora. Na závěr zahrnuli prof. Opletala dotazy n zeleným čaj nebo poněkud kontroverzní kratom. Po teoretickému výkladu mohli účastníci bese i praktickou ukázku v podobě originálních čajových směsí vytvořených přímo prof. Opletalem uklidnění a dobrý spánek a Hypatia na podporu imunity. *========================================================================================= * Poruchy imunity a alergie: epidemie 21. století? *========================================================================================= Hostem další besedy Na Hradě byla v úterý 21. února 2023 doc. MUDr. Pavlína Králíčková, Ph klinické imunologie a alergologie. Paní docentka nejprve hovořila o poruchách imunity, kte identifikují hned po narození, a poté více než třem desítkám přítomných vysvětlila, jak je alergií v průběhu života a s jejich dědičností. Popsala, jak probíhá diagnostika alergií a možnostmi jejich léčby, příp. úplného vyléčení. Hovořila také o prevenci, kterou je podle styl. Tzv. hygienická hypotéza má podle ní také své opodstatnění – lepší je žít na venkově městečku. Z auditoria zazněly dotazy např. na vliv stresu na spuštění alergie nebo na účin vitamínu C. ****************************************************************************************** * 2022 ****************************************************************************************** *========================================================================================= * Antibiotika *========================================================================================= V Galerie Na Hradě jsme v úterý 29. listopadu 2022 přivítali MUDr. Pavlu Paterovou z Ústav mikrobiologie FN HK, která hovořila na téma antibiotika a vše, co s nimi souvisí. Dr. Pate vysvětlila, v čem spočívá riziko tzv. superbakterií a kde se nejvíce šíří. Sdílela s návšt zas tak pesimistický pohled na rezistenci antibiotik. Návštěvníci se také dozvěděli, jaký probiotiky a prebiotiky a v kterých situacích a jakým způsobem je vhodné je spolu s antibi Dále co dělat, když zapomeneme lék vzít, nebo zda dobrat, či nedobrat celé balení léku. Př a to především studenty LF HK, zajímalo také preventivní používání antibiotik před operací je nemocniční prostředí jako živná půda rezistentních bakterií rizikem pro samotné lékaře nemocnice. Paní doktorka také nastínila, jak je to s alergiemi na antibiotika a zajímavá o základní výzkum v této oblasti. *========================================================================================= * Vnímání řeči dětmi *========================================================================================= V úterý 25. října 2022 proběhla další z besed Na Hradě, tentokrát na téma, jakým způsobem řeč čerstvě narozená miminka. MUDr. Josef Urbanec z Ústavu lékařské biofyziky LF HK nejprv vysvětlil, jak se vyvíjí řeč v prenatálním období a seznámil je se základními pojmy z neur Poté se věnoval výsledkům novorozenecké studie, kterou realizoval v nemocnici v Havlíčkově s vědci z Psychologického ústavu Akademie věd. Dle jeho slov je tento typ výzkumu v ČR zat ojedinělý, může působit poněkud neuchopitelně, nicméně by mohl skrývat velký potenciál. Do tyto metody monitorování novorozeneckého sluchu mohly pomoci posoudit samotný vývoj a zrán novorozenců, např. u vysoce rizikových dětí. Posluchači se zajímali, jak vnímají řeč před poté, co přijdou na svět, děti v bilingvním prostředí nebo zda bude tým dr. Urbance zkouma pozdějším věku. Padlo i několik otázek z oblasti fonetiky. *========================================================================================= * Jak si zachovat zdravé zuby po celý život *========================================================================================= Doc. MUDr. Radovan Slezák, CSc. se během besedy Na Hradě 3. května 2022 pokusil vyvrátit n související s naším chrupem a péčí o něj. Pan přednosta Stomatologické kliniky popsal zákl a správného čištění zubů, to, jak hodně zubům škodí slazené nápoje a kouření. Divákům vysv rovnáním zubů v dětství a v dospělém věku a hovořil také o bělení zubů v domácích podmínká specialisty na klinice nebo o tom, jak správně pečovat o případné implantáty. Odpovídal ta přítomných, např. na používání různých příslušenství, zubní vody, zubní sprchy, zubní nitě má nějaký vliv na náš chrup tvrdost vody. *========================================================================================= * Pohyb jako lék *========================================================================================= U příležitosti Světového dne zdraví 7. dubna proběhla ve Sloupovém sále budovy LF HK Na Hr názvem Pohyb jako lék s vedoucím Katedry tělesné výchovy FaF & LF HK Mgr. Jiřím Bezouškou. seznámil účastníky se sportovními funkcemi chytrých hodinek a náramků, od měření klasickéh sofistikovanější věci, jako třeba jaké množství kyslíku naše tělo spotřebuje během sportov vysvětlil, jak správně, tj. realisticky, nastavit tréninkový plán či zda při běhu poslouch jim také praktické osvědčené tipy ohledně běhání a domácího cvičení, ale i pohybu v městsk magistr také odpovídal divákům na jejich otázky, např. jaké kompresní doplňky jsou vhodné, zdravé běhání po betonu a kdy radši preferovat neméně náročnou jízdu na koloběžce. *========================================================================================= * Beseda o zdravém spánku *========================================================================================= V úterý 15. března 2022 se v Lékařské knihovně LF HK konala beseda na téma zdravý spánek. Sedlák, Ph.D. z Centra pro poruchy spánku a biorytmů ve Fakultní nemocnici Hradec Králové jiné o tom, jak moc je spánek nezbytný pro regeneraci naší fyzické i psychické aktivity, j spánkový cyklus, jak časté jsou poruchy spánku a jak se léčí, jak nás ovlivňuje střídání p nebo jak ovlivňuje náš spánek modré světlo. Pan doktor také odpovídal na dotazy z publika, ohledně spacího režimu miminek nebo konzumování jídla před spaním a jeho vlivu na kvalitu regeneraci. Akce se konala v rámci festivalu Týden mozku 2022 [ URL "LFHK-117.html "] .